こんにちは。ボディメイクトレーナーの岩成隆邦です。
この記事がアップされるころには、読者の皆様のモチベーション維持や向上が、少しずつみられているのではないでしょうか？最初から完璧を追い求める必要はありません。理想に少しでも近づける、これが大事になります。
それでは、さらなるモチベーションテクニックを伝授したいと思います。
4:自分を責めずにポジティブに
例えば、ダイエット中にお菓子を我慢できずに食べてしまい、落ち込むネガティブなパターン。そこから気持ちを盛り上げるには、大変な労力を必要とします。
それを繰り返していたら心身共に疲れてしまい、ダイエットは続きません。
「お菓子一つくらいどうってことない!だったら今から運動してチャラにしよう!!」くらいの気持ちでいた方が良いです。
これが続きすぎると前には進みませんので、ある程度精神面を強くして、時には我慢を強いることも必要です。ですが、無理はせずに少しずつやっていきましょう。
5:ストレスをためない
ダイエットやボディメイク中は運動やトレーニングの他にも、食事のコントロールをしていくため、ストレスが通常よりもたまりやすい状態です。
なので、自分なりのストレス発散方法を見つけましょう!（もちろん食事以外で）
カラオケや買い物、映画鑑賞やDVD鑑賞など、自分の好きなことをしてストレス解消に励んでください。
遊び呆けてはダメですが、心の余裕を生むためにもそのあたりはメリハリをつければ良いです！
6:仲間をつくる
人間、何事も一人で物事に取り組むことはしんどいものです。ダイエットやボディメイクをする時、仲間をつくるとモチベーションの維持に繋がります。
自分がダイエットにくじけそうな時も、一緒に頑張る仲間の存在が背中を押してくれます。
パートナーや家族、友達など、支えてくれている人を味方につけることも、ダイエット成功のポイントになるでしょう。
ジムに通う際もマメに連絡を取り合い、一緒にジムに向かうことによって、離脱も少なくなることでしょう。
いかがでしょうか？
聞いてみるとそんなに特別なテクニックというのはありませんよね。次回も、モチベーションテクニックをお伝えいたします。ご期待ください。
文：リズムアンバサダー 岩成隆邦
