もうすぐノースリーブの季節！二の腕引き締めるには？

家にあるペットボトルを使ってエクササイズ

500mlのペットボトルに水を満タンに入れ、両腕に持ちます。そのまま両手を上にあげ、ゆっくり後ろに倒していきます。二の腕に負荷がかかっているのを感じられるようにゆっくり行いましょう。

翌日筋肉痛になっていれば、二の腕がしっかり鍛えられている証拠です。また二の腕のふりそで部分にも効果に導くと言われている二の腕を下ろして後ろに引き上げるという運動も良いですね。

腕立てをしてみよう

うつ伏せに寝て、肘を折り曲げて胸のあたりの床に手のひらをつけ、腕の力を使って上半身をえびぞりにするようにしましょう。かなり筋力が要りますが、これをすんなりできるようになれば二の腕もしっかりほっそりしてくるでしょう。

脂肪トリートメント

二の腕には手で掴めるほどの脂肪があります。気になる脂肪は手で掴み、よく揉んでみると良いでしょう。脂肪燃焼もアップします。

脇に向かって脂肪を一方方向に念入りにトリートメントします。

脂肪を脇の下にあるリンパ管に流し込むようなイメージで行いましょう。毎日続けると良い方向に導きますので、毎日の習慣としてバスタイムなどを使ってトリートメントを行うと良いですね。

これでほっそり二の腕が完成してノースリーブも綺麗に着こなすことができるでしょう。