長時間の移動やデスクワーク、１日中立ちっぱなしで過ごしたダル重の足。
ベッドの中に入っても足のダルさでなかなか眠れないときは、夜眠る前に「８の字まわし」をして、その日のうちにダルさをリセットしちゃいましょう！
翌朝の足のむくみもスッキリ爽快です。
入浴から２時間後が効果的
「８の字まわし」は、足首の関節を支点にして、８の字を描くように回すというもの。
足首をよく動かすと、骨と骨とをつないでいる「じん帯」というコラーゲン線維の束をほぐし、調整することで、足に溜まったリンパを流し、足のダルさを解消します。
最も効果的なのは、お風呂から上がり、カラダ中心の温度がゆるやかに下降していく「入浴から２時間後」がベストです。足首をスッキリさせて、質の良い眠りに導いてくれます。
「８の字まわし」で足スッキリ！
（１）ベッドに仰向けになり、足を肩幅に開きます。
（２）８の字を描くくように両足首をまわします。
（３）次に、横になった８の字を描くように両足首をまわします。
（４）この動作を１０回行いましょう。
