ダイエットを始めたいけれど、何から取り組めばよいのかわからない……。
そんな悩みを持つ方におすすめしたいのが、今、ダイエットやボディメイク、健康を目的として注目を集めているキックボクシングです。
筆者がキックボクシングの実体験を通して感じた、キックボクシングのダイエットやボディメイクへの効果について、ご紹介します。
意外や意外、あの人もキックボクシングをやっている!?
今、著名な俳優さんやモデルさんの間でも、ダイエットや自身のスタイルづくりのためのエクササイズとして、キックボクシングに取り組んでいる方が多いようです。
あるTV番組で、有名なモデルさんが、キックボクシングジムに通っていることが取り上げられて、話題にもなりました。
そのことだけがきっかけではないと思いますが、ここ最近、女性たちの間でダイエットやボディメイクを目的に、キックボクシングジムに通うという方が多くなっているようです。
キックボクシングってダイエットにいいの？
キックボクシングは、全身の筋肉を使った有酸素運動です。
瞬発系と持久系の運動が、バランスよく取り込まれているため、多くのカロリー消費や効果的な筋力アップが期待できるそうです。
また、普段の生活では動かすことのないような筋肉も活発に使うため、キックボクシングはほかのスポーツと比較しても、ダイエット効果がとても高いといわれています。
筆者自身、2時間ほどの練習に、週2回通っただけで、体重はすぐに落ちました。
キックボクシングの場合、体重を落とすだけではなく、筋肉も鍛えられるので、代謝が上がり、太りにくい体質へと変わってきたようです。
ボディメイクへの効果は？
キックボクシングは、腕や脚をはじめ、全身の筋肉を活発に動かすことで、脂肪を落として、美しく・しなやかな筋肉をつけることができます。
パンチを出すだけでも、脚・腰・肩など、身体を大きく捻転させるので、脂肪が特に気になる、お腹まわりを鍛えることができます。
そして、パンチやキックのスピードをアップさせるために、全身のバネを使うので、多くの筋肉を鍛えられるのです。
キックを繰り出す時も、肩・腰・脚を使ったひねりの運動が多く含まれているせいか、腹筋に作用していることを実感できます。筆者自身、ウエストまわりがスリムになった気がしています。
また、パンチの動作が、腕や背中の引き締めに、キックの脚の動きが美脚効果にもつながるようです。キックボクシングは、腰をひねる動きが特に多いため、体幹が鍛えられ、お腹や腰まわりのシェイプアップ効果も期待できますよ。
キックボクシングの消費カロリーは？
キックボクシングは全身を使う運動だけあって、健康効果だけでなく消費カロリー量もバッチリ高いです。
体重や運動量にもよりますが、体重52kgの女性の場合は1時間で492kcal、体重65kgの男性の場合は1時間で614kcalも消費できるとされています。
難点としては、激しい運動なので1時間以上の長時間続けることが厳しいということが挙げられますが、それでも1時間の運動で牛丼ミニサイズ一杯分のカロリーを消費できるというのはかなり魅力的ですね。
健康的で美しいカラダを！
全身の筋肉をくまなく使うキックボクシングは、健康的で美しい身体をつくるには、うってつけのスポーツではないでしょうか。さらに、ストレス解消など、心にも良い効果があると思います。
キックボクシングでしなやかで引き締まった理想のスタイルを手に入れましょう！
文：佐久間一之
