たんぱく質を摂取するために「運動後30分以内」が吉？

運動するには筋肉が必要になります。ダイエットしていてもなかなか痩せないという人は、筋肉量が不足しているのかも。

そんな時は運動してからタンパク質を食べましょう。

運動やエクササイズ後には早めにエネルギーとタンパク質を補給すると効率よく摂取できます。筋肉への栄養補給が間に合わなければエクササイズも台無しに。

糖分の少ないプロテインパウダーなどがオススメだそうですよ。良質のタンパク質をたっぷり摂り、ゆっくり分解される糖質を摂取することでエネルギーが筋肉に変わります。

週に2回、3回でもダイエットに取り組んでいる女性が運動する機会があるのなら、体重が減ると同時にどんどん摂取カロリーも減るかもしれませんね。

しかし消費カロリーが増えることはダイエット前の食事と比べると摂取カロリーの差が激しくなります。これはリバウンドしかねないサインでもあるので、注意が必要です。

そのために、運動後には炭水化物を少なめに、タンパク質を多めにした食事をしましょう。

脂肪を増やさず、筋肉、骨や肉となるものを中心に食べることで、リバウンド期間を過ぎ去るのです。

また食べるという行為も代謝をアップさせますから、燃えるような食事をしてもよいですね。燃焼系スープとか、豚肉、ササミなどは積極的に食べましょう。

運動後、空腹に襲われたらそれはダイエット中の食事量が極端に少ないという証ですから、ダイエット中でも食べれるものを工夫してお腹が空かないようなダイエットをしましょう。