女子に大人気の”アボカド”
サラダに入れたり、醤油で食べたり。
料理の用途が豊富なアボカドは、「森のバター」と呼ばれ、美容や健康に良い食材です。
このアボカド、食べるときの種を捨てちゃっていませんか？
実は、アボカドの種を煮出した「アボカドの種茶」がダイエットに効果的だと、美意識の高い女性の間で人気急上昇中！
今回は、アボカド種茶の効能についてご紹介します。
アボカドは果肉だけでなく種も栄養豊富！
アボカドの種は、栄養豊富。
アボカドの持つ豊富なアミノ酸の70％が、この種に含まれているというのですから驚きです。
果肉だけ食べて種は捨てるのが当たり前でしたが、種を煮出したお茶を頂くことで、ダイエットをサポートしてくれる効果が期待できるのです。
毎日の飲み物として取り入れるだけですので、簡単に行えるところも魅力的です。
水溶性食物繊維で便秘解消
アボカドの種は、胃の中に入るとゼリー状に変わります。
余分な糖分を包み込み、脂肪を吸着し排出する効果が期待できるとのこと。
体内の掃除してくれるのがアボカドの種なのです。
食欲コントロールをしてくれる！
水溶性食物繊維は胃の中で水分を含み、膨張するため、食欲をコントロールして食べ過ぎを抑えてくれるのです。
そのためダイエットに効果的と言われるのです。
アンチエイジングに疲労回復効果も！
アボカドの種に含まれるポリフェノールにより、細胞の老化を防ぐ抗酸化作用があり、アンチエイジングドリンクとしての効果も期待できます。
また、疲労やストレスから回復しやすくもなります。
アンチエイジングオイルとして名高いアボカドシードオイルはアボカドの種から作られていることからも、アボカドの種がいかに捨てるのがもったいない部分であるか、お分かりいただけたかと思います。
どうやって飲むの？
アボカドの種を煮出すのですが、意外に柔らかいので1㎝くらいにスライスして煮出すと時短になります。
赤茶色になるまで煮出しましょう
30～40分ほど煮出すのがベストだと言われています。
煮出し過ぎると渋み（タンニン）が出ますので、放置はNG。
作り置きはできる？
忙しい方にとって、作り置きできるかで、ダイエットが続くかどうかが決まってくると思います。
基本的に二日は問題ないと思われますが、一晩置くと白い沈殿物が溜まっていきます。
このモヤッとした白い沈殿物が酷い場合は捨てたほうがいいと思われます。
一日の摂取量は？
アボカド種茶は食欲をコントロールしてくれるので、食事と一緒に飲むのをおすすめします。
1日1リットルアボカド種茶を飲むのが良いとされています。
冷え冷えのドリンクより、煮出したホットアボカド種茶にすると、さらに代謝アップが期待できます。
気になるお味は…
土の味がする、ゴボウの味がするなど少しクセのある味ですが、慣れてしまえば美味しいと思う方が多いそう。
好みにはかなり個人差がありそうです。
おわりに
続けていくと、食べ物の好みがヘルシーな食材に変わり、自然に間食をしにくくなるそうです。
また、1日2回排便が出るようになり、2週間で体重-8㎏という結果もでています。
飲むだけなので、今日から取り入れてみてはいかがでしょうか。
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