みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。
体の中心にある骨盤を普段から意識した事はありますか？骨盤は上半身と下半身をつないでいる体の中心で、全身のバランスをとっています。この骨盤を意識する事で、やせ体質に変わっていきます。
骨盤は骨の組み合わせ
「骨盤」と一言で言うと、腰回りにある骨としか認識されないかもしれませんが、骨盤はいくつかの骨の組み合わせでできています。
その中でも、お尻の真ん中にある仙骨は左右の骨をつなぐ大切な骨。背骨につながっているのでさまざまな神経と関係しています。むくみや、月経痛、ニキビなどの不調も仙骨が関係してきます。
いくつかの骨の組み合わせでできている骨盤は、つねにバランスをとっていますが、日常生活の乱れから本来の動きを失い、筋肉が緊張してバランスが取れなくなると、ゆがみになって様々な不調を引き起こしてしまうのです。
それならば！意識しましょう
体の中心にある骨盤が全身のバランスをとっているのなら、骨盤を意識すれば全身が整います。習慣化できる事から始めていきましょう！
■仙骨叩き
手で軽く拳をつくって、お尻の真ん中にある仙骨をトントン叩きましょう。痛くない程度に軽くでいいです。骨盤周辺の緊張がほぐれていきます。カイロで温めてもきもちいいですよ。
■お尻歩き
定番かもしれませんが、効果が高いのでオススメです。足を前に伸ばして床に座り、太ももに力が入らないようにお尻をしっかり交互に上げて歩きます。
■腰回し
足を肩幅くらいに開き、手は腰。骨盤を大きく回します。回しにくい方を多めに回してね。
やせ体質に変わる
意識をして体を動かすと自然とやせ体質に変わっていきます。骨盤って体の中心なんだと実感しますね。ぜひ、できる事からはじめてみてください。体の中心から全身が変わっていきますよ。
執筆者
KAORI トータルボディビューティアドバイザー
女性は誰でも年齢関係なくかわいくなれる。かわいいも、綺麗も、心も、土台は同じ。美を追求すると健康へとつながります。自分の身体をメンテナンスすることで健康になり、心も身体も元気になり、かわいいも、綺麗も、魅力も増す女性になります。ボディ&メンタル両方からの視点で、今から始められる健康習慣をわかりやすくシンプルに伝えていきます。
私は常にかわいいとブスを追求しています。実はかわいいもブスもどちらも同じくらい簡単になれるんです。どちらも簡単になれるなら、かわいい方がいいじゃん！と、誰でも簡単にかわいくなれる方法を伝えています。インストラクターでありながらもPTA会長や地域のボランティアを務め、ママ達やその上の世代、子供達の生活スタイル思考を理解し誰でも簡単に健康でかわいくなれる方法を追求し続けています。
【所有資格等】
ヨガインストラクター/タイ古式ヨガインストラクター/美姿勢インストラクター/骨盤底筋エクササイズインストラクター/くびれエクササイズインストラクター/KAORIストレッチ考案者/リフレクソロジスト/ボディセラピスト/耳つぼジュエリー講師/さとう式リンパ上級/心理セラピスト/Golf Dojo KATOU 3Dボディ講座担当/成田ジュニアゴルフ塾 校長
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